Jak dbać o formę
czerwiec 6th, 2011 NinianDbanie o zdrowie jest dla każdego niezwykle istotne, a najbardziej odpowiednim miejscem do polepszenia kondycji, siły i zdrowia jest siłownia. W klubie mogą ćwiczyć wszyscy, bez względu na doświadczenie i wiek. Gdy rozpoczynamy swoją przygodę na siłowni, musimy po pierwsze zaopatrzyć się we właściwy strój sportowy. Spodenki, koszulka i odpowiednie buty są niezbędne, ale warto także ze sobą mieć rękawice na siłownię, przy niektórych ćwiczeniach są one bardzo pomocne. Rękawice treningowe sprawiają, że ręce nie ślizgają się przy trzymaniu sztangi, co daje większe bezpieczeństwo podczas wykonywania ćwiczeń. Jeśli wybieramy sie na siłownię po raz pierwszy, to powinno się zacząć od porozmawiania z trenerem i przedstawienia mu tego, co oczekujemy po treningu. Całkowicie odmienny cykl treningowy będzie dla osób chcących zbudować masę, inny dla tych, którzy pragną schudnąć, a odmiennie ćwiczyć będą ci, dla których najważniejsza jest rzeźba. Pomoc trenera na siłowni pozwoli nie tylko ułożyć ćwiczeniowy zestaw, jak i poznać zasady jak je poprawnie wykonywać. Na początku najlepiej gdy się ćwiczy z niewielkimi obciążeniami, przyzwyczajając ciało do wysiłku, i stopniowo zwiększać ciężary razem z robionymi postępami. W pierwszym okresie nie zaleca się wykonywania izolowanych ćwiczeń, z tego też powodu modlitewnik siłownia w pierwszych miesiącach warto sobie darować. Ogólne ćwiczenia poprawią kondycję naszych mięśni, a jeżeli przetrwamy okres początkowy, to przyjdzie czas na ćwiczenia dla bardziej zaawansowanych.